黄岩

　　跟着自媒体上的直播健身节目进行锻炼，已成为不少人的“居家健身必修课”。不过，有人上一秒还沉醉在跳操的快感中，下一秒却遗憾地受伤。健身的方式和强度因人而异，直播健身节目受到追捧的同时，也存在无法保证健身效果、有运动损伤风险等问题，这种健身方式，需要适度参与、量力而行。

　　直播健身节目火起来，与人们对健康的注重有关。与健康有关的话题，人们都会关注，健身话题很容易引发共鸣。加之现代生活中，人们的时间碎片化，简便易行的健身方式更受青睐，直播健身节目正是从这里入手。从事健身直播的多是专业健身教练，有亲和力、互动性强，在这种氛围下，很多“健身小白”也在好奇心驱使下跟风锻炼。

　　避免受伤，大前提是遵循科学的运动方法。直播健身节目中，专业性指导必不可少。如果说健身房里的教练能够在旁边确保参与者的运动安全，那么直播健身节目则要求相关平台、主播多一些风险提示和细致讲解，参与者多一些小心谨慎。直播健身的主播们，不能简单地以自身的身体状况为参考，应当依据观看直播的普通观众的身体状况安排健身内容，既要进行充分拉伸、热身，又要针对不同群体设计动作，科学安排健身动作的幅度、节奏及休息的频率和时间等。如此操作，有助于让更多人根据自身条件参与到运动中来，在安全的前提下体验运动的快乐，进而持之以恒地参加锻炼。

　　健身是终生的事情，直播健身节目扩大了参与锻炼的人数，这是其成功之处。运动是件好事，人们在跟随直播节目进行健身的同时，要对运动保持恒心，循序渐进地养成运动习惯，不让运动成为一次“网红跟风”。